Il y a quelques mois, une amie est venue me demander des conseils. Elle allait devoir retourner au travail après son congé de maternité. J’aurais aimé pouvoir lui proposer cet article à ce moment-là…
Que ce soit pour aller rejoindre votre ancien bureau ou pour reprendre en douceur vos activités sans quitter votre domicile, il est essentiel de vous préparer à reprendre le cours de votre vie après l’accouchement. Ce ne sera pas aussi simple qu’après un congé maladie, car cette fois, vous avez un bébé qui compte sur vous. En revanche, ce point doit plus vous servir de motivation au lieu d’être un blocage et une source de stress. Pour ce faire, voici quelques conseils.
Préparation avant le retour au travail
Avant de replonger dans le tumulte du monde professionnel, il est essentiel de bien se préparer pour cette transition. Si vous n’êtes pas à l’aise avec l’idée de repartir et que vous ne savez pas votre enfant entre de bonnes mains, vous n’allez pas survivre à cette étape post-accouchement. Abordez cette période avec confiance et sérénité grâce à ces quelques conseils.
Organiser la garde d’enfants
Vous êtes confrontées à un choix délicat concernant la garde de votre enfant pendant votre absence au travail. Ce choix peut susciter de nombreuses interrogations et incertitudes. Il est important de prendre le temps d’explorer toutes les options qui s’offrent à vous.
Les crèches peuvent offrir un environnement stimulant et sécurisé pour votre enfant. Toutefois, beaucoup de mamans préfèrent considérer d’autres options pour leur enfant de quelques semaines. Une assistante maternelle peut offrir une attention plus personnalisée, c’est comme une seconde maman. Trouvez ainsi une personne disponible pendant vos heures de travail pour que votre emploi du temps et le sien puissent se compléter.
Vous pouvez également envisager le partage de garde avec d’autres parents, ce qui peut être une solution flexible et économique. Par contre, ce n’est pas toujours pratique si vous devez travailler à plein temps.
Prenez le temps de visiter différents établissements, de poser toutes vos questions et de choisir la solution qui correspond le mieux aux besoins de votre famille. Ma copine a eu la chance d’avoir sa mère pour garder son enfant pendant ses heures de travail. Moi, j’ai eu ma sœur pour ma fille aînée, ma belle mère pour mon garçon et j’ai engagé une assistante maternelle pour ma cadette. Comme je travaille à la maison, c’est plus pratique pour moi et pour ma princesse qui est encore bien trop petite. On peut dire que j’ai eu de la chance.
Aménagement des horaires
La flexibilité des horaires peut être un allié précieux pour concilier vie professionnelle et vie familiale. Il est important de communiquer ouvertement avec votre employeur sur vos besoins et vos contraintes.
Si vous travaillez pour votre propre compte, envisagez une reprise en douceur. Dans la mesure du possible, augmentez vos heures de travail petit à petit. Je suis une rédactrice web indépendante et moi, j’ai repris le travail 2 mois après mon accouchement. J’ai commencé avec des tranches d’heures de travail de 2 heures. J’ai augmenté au fur et à mesure et maintenant que bébé a presque 5 mois, je fais 4*2 heures par jour. J’allaite bébé pendant mes pauses et mon assistante maternelle sait qu’elle doit nourrir la princesse au biberon quand je travaille.
Certaines entreprises proposent des horaires flexibles qui vous permettent d’adapter votre emploi du temps en fonction de vos obligations familiales. Vous pouvez également envisager le télétravail, qui vous offre la possibilité de travailler depuis chez vous. Cela vous permet de passer plus de temps avec votre enfant. En discutant ouvertement avec votre employeur, vous pourrez trouver des arrangements qui répondent à vos besoins sans compromettre les exigences de votre poste.
Planification des tâches ménagères
Jongler entre les responsabilités familiales et professionnelles n’est pas simple, encore moins si vous manquez de sommeil. Pour simplifier votre quotidien, il est important de mettre en place une organisation efficace des tâches ménagères.
Commencez par établir un planning familial dans lequel vous répartissez les tâches entre les membres de la famille. Impliquez votre partenaire et vos enfants dans les tâches domestiques, en leur assignant des responsabilités adaptées à leur âge et leur degré de maturité. Ma fille aînée a pour devoir de toujours occuper son frère quand elle est à la maison et que je dois changer notre petite dernière. Elle s’occupe aussi de faire le couvert chaque soir et de débarrasser la table. Elle a 10 ans.
Vous pouvez également utiliser des astuces pratiques pour gagner du temps. Pensez à préparer des repas à l’avance ou à mettre en place un système de rangement efficace. En planifiant et en organisant vos tâches ménagères, vous pourrez libérer du temps et de l’énergie pour vous consacrer à votre famille et à votre carrière.
Gérer les émotions et le stress
Le retour au travail après un congé de maternité peut être une période remplie d’émotions contradictoires. Il est tout à fait normal de ressentir une gamme étendue de sentiments, allant de l’excitation à l’anxiété, en passant par la culpabilité. Voici quelques conseils pour éviter le stress lié à cette transition.
Accepter les changements
Reconnaître les sentiments de culpabilité et d’anxiété est le premier pas vers l’acceptation des changements qui accompagnent le retour au travail. Il est naturel de se sentir coupable de laisser son enfant entre les mains d’une autre personne ou de craindre de manquer des moments précieux à ses côtés.
Quand vous étiez enceinte, vous vous étiez déjà promis d’être présente dans la vie de votre bébé alors que maintenant, vous vous rendez compte que vous allez certainement rater quelques “premières fois” parce que vous allez reprendre le travail. Vous donnez déjà tout votre être à votre enfant en prenant la route pour vous rendre à votre bureau tous les jours. Vous vous sacrifiez pour lui et vous le faites passer en premier, cela fait de vous une mère formidable, consciente et courageuse.
Rappelez-vous que votre décision de reprendre le travail est motivée par des raisons valables, telles que l’épanouissement personnel et financier de votre famille. Soyez bienveillante envers vous-même et accordez-vous le temps nécessaire pour vous ajuster à cette nouvelle réalité.
Communiquer avec son employeur
Informer votre employeur sur vos besoins et vos attentes est essentiel pour créer un environnement de travail favorable à la conciliation travail-famille. N’hésitez pas à planifier une réunion avec votre responsable pour discuter de vos préoccupations et de vos besoins en termes d’aménagement d’horaires, de flexibilité ou de télétravail.
Soyez honnête et transparente sur vos contraintes familiales. Puis, proposez des solutions concrètes qui pourraient bénéficier à la fois à votre entreprise et à votre équilibre personnel. Vous pouvez peut-être terminer votre journée une heure plus tôt du lundi au samedi et travailler le samedi matin. Mais, ce n’est qu’un exemple. Vous êtes certainement la mieux placée pour savoir comment organiser vos horaires pour être aussi présente que possible pour votre progéniture.
Prendre du temps pour soi
Pratiquer l’auto-soin et la relaxation est essentiel pour réduire le stress et maintenir un équilibre émotionnel sain. Accordez-vous régulièrement des moments pour vous ressourcer et vous détendre. Une bonne routine beauté pour jeune maman peut notamment vous aider dans cette voie.
Cela peut aussi prendre la forme de simples activités comme la lecture d’un livre, la méditation, le yoga ou une promenade en plein air. Quand j’étais enceinte de mon petit garçon, on avait pour habitude de nous promener avec sa grande sœur et son papa tous les matins du samedi. On marchait juste et on profitait de la belle vue et de l’air frais. Nous avons repris cette habitude après mon accouchement pour nous retrouver en famille. J’avais aussi droit aux samedi après-midi pour prendre soin de moi et faire ce qui me plaisait pendant que mon mari s’occupait des enfants.
Ah oui, j’ai aussi toujours droit à une heure pour moi tous les soirs à son arrivée. Alors, certes, une heure, ce n’est pas beaucoup, mais pour moi, c’est déjà suffisant. En somme, faites de votre bien-être post-partum une priorité et n’hésitez pas à solliciter le soutien de votre entourage si nécessaire.
Trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie familiale
Cela n’est pas simple, je vous l’accorde, mais cela reste possible. Trouvez l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie familiale avec un peu de planification et de flexibilité. Vous pouvez trouver un juste milieu qui vous permettra de vous épanouir dans ces deux domaines de votre vie en appliquant ces conseils.
Établir des limites
Savoir dire “non” et prioriser est essentiel pour préserver votre équilibre. Apprenez à reconnaître vos propres limites et à dire “non” aux engagements qui ne correspondent pas à vos priorités. Je sais que je peux faire plus de 2000 mots par jour, mais je m’arrête là et je profite du reste de mon temps pour faire ce qui me plait quand je termine plus tôt. Des fois, je l’utilise pour écrire, des fois pour lire, et des fois pour récupérer ma fille à l’école par exemple.
Si votre employeur vous demande de travailler tard un soir, mais que vous avez promis à votre enfant d’assister à son spectacle d’école, ayez le courage de décliner l’invitation professionnelle. N’ayez pas peur de déléguer certaines tâches à votre partenaire, à un membre de la famille ou à une aide extérieure si nécessaire. En établissant des limites claires entre votre vie professionnelle et votre vie familiale, vous pourrez mieux vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous.
Maximiser le temps passé avec sa famille
Les moments passés en famille sont précieux et il est important de les maximiser autant que possible. Planifiez des activités amusantes et significatives qui vous permettent de profiter pleinement du temps passé ensemble. Par exemple, organisez une sortie au parc le dimanche après-midi.
Vous pouvez également instaurer des rituels familiaux comme les dîners en famille chaque soir, où chacun peut partager ses moments forts de la journée. Éteignez vos appareils électroniques et concentrez-vous sur la qualité de la présence plutôt que sur la quantité de temps passé ensemble.
Intégrer la flexibilité
Être ouverte aux ajustements et aux compromis est essentiel pour trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie familiale. Soyez prête à adapter votre emploi du temps en fonction des besoins changeants de votre famille et de votre travail.
Si votre enfant tombe malade et doit rester à la maison, envisagez de travailler à distance ou de prendre une journée de congé pour être auprès de lui. Parfois, cela peut signifier faire des compromis ou ajuster vos attentes, mais rappelez-vous que la flexibilité est la clé pour une transition dans les meilleures conditions.
Progresser professionnellement tout en étant parent
La poursuite de votre carrière tout en étant parent peut sembler être un défi de taille, mais sachez que c’est tout à fait possible. Pour vous aider à progresser professionnellement tout en équilibrant vos responsabilités familiales, voici quelques conseils:
Se fixer des objectifs réalistes
Définir des objectifs réalistes et réalisables est crucial pour votre développement professionnel. Étant donné que votre temps et votre énergie peuvent être limités en tant que parent, il est important de prioriser vos objectifs et de les décomposer en étapes plus petites et réalisables.
Au lieu de viser une promotion à court terme, concentrez-vous sur l’acquisition de nouvelles compétences pertinentes pour votre domaine, ou sur l’établissement de relations professionnelles solides.
Moi, par exemple, je rêve de me lancer dans la permaculture et d’avoir une ferme. Cependant, je dois me contenter de faire quelques récoltes de temps à autre en attendant qu’on ait les moyens de déménager complètement. Je ne peux pas m’occuper de plusieurs animaux avec mon métier et mes deux enfants de bas-âge, et je me contente d’une quinzaine de poules. Tout n’est pas obligé d’arriver maintenant et tout de suite.
Utiliser les ressources disponibles
Profitez des programmes de soutien au retour au travail, des formations et des réseaux professionnels disponibles pour vous aider dans votre progression professionnelle. De nombreuses entreprises proposent des programmes de réintégration pour les employés revenant d’un congé de maternité.
Cela peut se faire à travers des sessions de formation, du mentorat ou des services de garde d’enfants. N’hésitez pas à tirer parti de ces ressources pour faciliter votre retour au travail et pour développer vos compétences professionnelles.
Se valoriser en tant que parent-travailleur
Reconnaître vos compétences et votre contribution unique en tant que parent-travailleur est essentiel pour votre épanouissement professionnel. Vous avez des compétences précieuses que vous avez acquises en tant que parent:
- la gestion du temps
- la résolution de problèmes
- la communication efficace
- la capacité à jongler entre différentes responsabilités
- etc.
Apprenez à mettre en valeur ces compétences dans votre vie professionnelle et à vous affirmer en tant que parent-travailleur. Vous êtes une source de force et de résilience, et votre contribution est inestimable pour votre famille et votre entreprise.
Conclusion
Vous n’avez pas à être Bree Van de Kamp ou Linette Scavo tout le temps. De temps à autre, vous pouvez aussi être Gabriel Solice quand vous pouvez vous le permettre. Bref, si vous n’êtes pas une fan de Desperate Housewives, vous n’avez pas à être parfaite. Vous n’avez pas à être une épouse parfaite, une maman parfaite ou une working girl qui fait rêver. Le plus important, c’est être vous-même, honnête et authentique. Soyez fière de pouvoir compter sur des aides et soyez fière de ce que vous avez accompli jusqu’ici, car vous n’avez pas toujours choisi la facilité. Votre corps a subi une secousse digne du plus fort séisme de tous les temps, donnez lui du temps, et donnez-vous du temps.
